健康知识教育应知应会指南（七年级）

第一节 生活方式与健康

1. 关注自己的健康

什么是健康？

世界卫生组织（WTO）宪章中指出：健康不仅仅是身体没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应三者的完好状态。

2. 生活方式是健康的基石

健康四大基石

包括：合理膳食、适量运动、规律生活、心里平衡。

3. 选择健康的生活方式，过文明幸福的生活

健康生活“知、信、行”

知：获取健康知识，识别不良习惯。

信：树立健康观念，坚定健康勇气。

行：制定健康计划，履行有效行动。

第二节 每天锻炼一小时

1.坚持体育锻炼对身心发展的价值：提高人体机能、促进正常身体发育、愉悦身心调节疲劳、展示能力增强自信、控制体重、接触大自然、促进人与自然的交流、预防各种疾病

2.每天坚持一小时体育锻炼的策略：

A 调整认识，消除误区

B 化整为零，合理安排锻炼时间

C 设定目标，制定计划

七年级第     周体育锻炼计划

制定人：        制定时间：       

锻炼目标：                       

锻炼内容：                       

锻炼次数：                       

 第三节 合理膳食 促进健康

1. 中国营养学会将食物分为哪五大类：第一类是谷物及薯类；第二类是蔬菜.水果.菌藻类；第三类是动物性食物；第四类是奶类及奶制品，豆类和坚果；第五类是动、植物油等纯能量食物

2. 合理膳食可以为人体提供哪些必须营养素：蛋白质、脂类、糖类、无机盐、维生素、水、膳食纤维

3. 对于青少年来说，除了做到平衡膳食还需要主要什么：

A 三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食

B 吃富含铁和维生素c的食物

4. 肥胖可能会导致哪些疾病：高血压、糖尿病、早起动脉粥样硬化

5. 体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方

6. 中学生正处于身体快速发育阶段，如果超重或者肥胖最佳的办法是调整饮食和加强体育锻炼

第四节 常见传染病的预防

1. 传染病的危害：对个人的危害、对家庭的危害、对社会的危害

2. 传染病的种类：呼吸道传染病、肠道传染病、接触性传染病、性传播疾病、虫媒／动物疫源传播病、血液型传染病

3. 如何有效预防呼吸道传染病：

A 培养健康的生活习惯

B  注意个人卫生

C  创造良好的环境卫生

D  在疾病流行期，采取必要的防护

4、如何有效预防肠道传染病？

A 养成良好的个人卫生习惯（勤剪指甲，饭前便后要洗手，不咬手指、指甲，不喝生水）

B 把住“病从口入”关。